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睡觉是否需要枕枕头?告诉你正确的枕头高度

发表时间:2020-02-27
【导读】:现在我们的很多的家庭在休息时都会选择枕头来辅助我们的睡眠,这已经成为了普遍的现象,不管是老人和小孩子都会选择不同的枕头,那么到底我们睡觉需不需要枕头以及枕头的高度如何来选择呢,下面就给大家做个简单介绍,以利于我们做出正确的选择。

    现在我们的很多的家庭在休息时都会选择枕头来辅助我们的睡眠,这已经成为了普遍的现象,不管是老人和小孩子都会选择不同的枕头,那么到底我们睡觉需不需要枕头以及枕头的高度如何来选择呢,下面就给大家做个简单介绍,以利于我们做出正确的选择。

枕枕头好还是不枕枕头好   

 1、人体脊柱原本就是弯曲:人的脊柱正常有4个弯曲,只有保持脊柱的正常曲线,才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右,直立时可自行调整,睡眠时只能依靠枕头来维持。   

 2、不使用枕头会导致颈椎病或者其它症状:专家认为,人正常的脊柱弯曲的。颈的生理曲度是前曲,胸是后曲,腰也是前曲。如果颈的生理曲度变直了,是不正常的。正常人睡高枕,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理状态改变,会使颈部压力过大。时间久以后,就会出现颈部肌肉劳损、挛缩,促使颈椎位置发生微小变化,引起颈部神经根和血管受刺激或压迫,产生麻痛或头晕、恶心、头痛、视力下降、听力减退,甚至造成脑部供血不足,急性心力衰竭等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。   

 3、使用枕头能够保证颈部生理弧线不变形:使用枕头能够可保持颈椎段正常的生理曲度,长时间不用枕头睡觉,可导致头颈部长时间处于过度仰伸状,会致使颈椎前凸曲度增大,椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而呈现疲劳,进一步可导致慢性损伤。选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康。     

 睡觉枕头多高    

1、“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事,而有的人把它误解为枕头高的依据,导致枕头普遍高的习惯,甚至有的入还用旧式的方形木枕,又硬又高;还有的人枕圆木或无枕睡眠,这些都是不对的,对颈部健康损害很大,会加重颈椎负担,有时候还会落枕,长期会引起颈椎综合征。    

2、低枕使供血不均衡:专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那都和枕头有非常大的关系。    

3、什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强,能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软;用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好,海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜,侧卧与肩等高,无论睡觉是是仰卧还是侧卧使用枕头颈部都能保持身体的正常弧度。枕头的高度与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头,为你的健康睡好觉。

   以上就是关于枕头的一些常识的介绍,我们也要根据自身的实际情况来做决定,不能盲目的选择枕头高度,以免对我们的颈椎造成不利的影响,同时也要咨询相关专业人士给我们提供科学的建议,适合我们自身的枕头才是最好的。

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