失眠怎么办?教你五个改善睡眠的方法!

　　根据一些调查，每天不到7小时的睡眠会增加患心脏病的风险并导致衰老。 对于女性来说，更容易引起皮肤问题并加速衰老。 即使是最好的护肤品也无法拯救一个睡眠质量差的女性。 失眠也会导致人们记忆力减退， 还会危害我们的心理健康，或导致抑郁症等现象。

　　以下是小编分享的可以处理失眠的一些方法希望对你有所帮助：

　　失眠怎么办？
　　一、坚持每天都做慢跑运动，这样不仅能促进身体消化系统的良性运作，加快人体新陈代谢的效率，还能提高夜间睡眠质量，运动量可更加自己身体素质进行调节，不宜一蹴而就应该循序渐进，重要的一点就是需要坚持坚持再坚持，因为这个方法普通人很容易中途放弃。
　　失眠怎么办？
　　二、如果您做不到第一点慢跑的话，那就可以退而求其次进行晚饭后的散步，吃完饭半小时后，就可以去散散步了，这样能促进胃的消化，因为人在饱食感的时候不易入睡，进行散步后能减少饱腹感，提高入睡速度。
　　三、当然睡觉前精神不要太兴奋，睡前不要营造一种很活跃的气氛，比如搞笑，大喊大叫，打团队型游戏等，这些事情会刺激大脑，影响人体进入深度睡眠的效率。
　　四、还有一点就是需要保持室内空气流通，你需要打开门窗让空气对流，这样就可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。